こんにちは！
２５年風邪知らず
時短料理マイスターの遠藤早智です。
インスタのリールで、身体の悩みについてアンケートをとり
一番気になっていることをテーマに
トークライブをいたしました。
今週のインスタライブでお話しさせていただきました
テーマ
「夏の疲れやだるさを軽減するための食とは？」
について、
こちらでは簡単にシェアしたいと思います。
◆疲れやだるさの原因になっていることは？
・汗と一緒に水分と塩分が流れている
→水分不足
→熱中症、脱水症状
・屋外と室内の寒暖差
→ビタミン類の流出
→自律神経の乱れ
・冷たい飲食物のとりすぎ
→胃腸への負担
→腸内環境が悪くなる
◆どんな食生活がよいの？
・水分補給
・カリウムの多い食材を、献立に多く取り入れる
・ビタミンB群やビタミンCの多い食材を
意識して採ること
・冷たい飲み物と冷たい食べ物を続けて採らない
必ず暖かいお味噌汁を飲む
・腸内環境を意識した献立内容にする
・砂糖の多いもの、料理も砂糖を控えて免疫力をあげること
＞＞◆ 上記について詳細をお聴きになりたい方は、こちらからご視聴になれます
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