時短料理マイスターの遠藤早智です。
この時期、まだ店頭から
小麦粉やパスタが売り切れていました。
あなたも、手作りしていても
食生活が偏ってきていませんでしたか？
このような小麦粉ばかりの食生活は、
残念ながら免疫力を低下してしまうのです。
それでは、
食事はどんなことに気をつけていけば免疫力アップになるのでしょうか？
「健康の二次被害を予防するための3つのポイント」を、お伝えいたします。
1.お砂糖の多いおやつは控える
→ビタミンの多い果物などに変える
2.腹八分目で量より質を重視する
→外出や動きが減っている今、量を抑える
3.腸に良い食事内容にする
→栄養バランスを考える
この「栄養バランスを考える」が一番難しいかと思いますが、
腸がきれいになる食材を組み合わせることが大事です。
なぜなら、身体全体の免疫細胞の7割が腸に集中して、
腸がきれいになることで栄養の吸収を良くするからです。
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@hqz7211b
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