自分時間ができる！人生が変わる！
時短料理をサポートしています
時短料理マイスター
ダンドリクッキングの
遠藤 早智です
＊・・・・・・＊・・・・・・＊
いつもメルマガを読んでいただき
どうもありがとうございます！
今日は
免疫力アップで
学力アップにつながる簡単にできる
レシピをお伝えいたします
＊・・・・・・＊・・・・・・＊
この時期
これだけインフルエンザが
流行る中
かかったらどうしよう。。。と心配するだけでは
毎年あなたの家族の健康度は
全く変わらないんです
だから
あなたやあなたの家族の
免疫力をアップし
健康度を上げていってくださいね
そのために今日は特別に
免疫力アップで
学力アップも期待できる
約10分でできる一品
簡単レシピを伝授します＾＾
＊・・・・・・＊・・・・・・＊
豆腐とじゃこのチャンプル
＊・・・・・・＊・・・・・・＊
材料（2人分）
＊１人の方は半量、4人家族の方は倍量で！
木綿豆腐 1丁、にんじん1/４本、
小松菜 1/2束、万能ねぎ（青ネギ） ２本
乾燥わかめ 小さじ１、 ちりめんじゃこ 大さじ２
油 大さじ２、しょうゆ 大さじ２、酒 大さじ２
塩 少々
【作り方】
1乾燥わかめは水でもどし、豆腐は水切りしさいの目にきり、
にんじんは細切り、小松菜は4～5㎝に切り、
万能ねぎは小口切りにする
２．フライパンを熱し、油大さじ２．をひいた後
水気をキッチンペーパーでふき取った豆腐と
にんじん、小松菜、じゃこ、わかめを入れて炒める
３．しょうゆ、塩、酒をいれて器に盛り、万能ねぎをちらす。
来週のメルマガで
今回の食材と栄養価のことを
解説しますね＾＾
ぜひ今週のおかずの一品に
作ってみてくださいね！
＊・・・・・・＊・・・・・・＊
栄養を考えたヘルシーなお料理の献立プランを
現在ご利用の方からは、嬉しい声をいただいています！
「家族の評判もとてもいいです！」
「調理のストレスがなくなり、楽しくなりました」
「子供も喜んで、器を出したり並べたり手伝ってもらえました！」
「本当にカンタンで美味しくて
20分で作れました！」
「無駄な買い物もしなくなり、
食費も節約になりました」
「とてもラクになり、助かっています」
◆献立プラン「らくらく」
現在は、3か月の献立プランのみになりました！
2月からお申し込みの方へ
免疫力アップの食材リストをプレゼント！
3か月 １５０００円
1カ月3週分の献立プランとレシピつき
２月分は1/３０（水）まで受付
２/２（土）より、オンラインでお送りいたします
↓
https://tsuku2.jp/events/eventsDetail.php?ecd=40319125722120
＊・・・・・・＊・・・・・・＊・・・・・・＊
◆３Stepで自分の時間ができる！人生が変わる！
魔法の超時短料理術セミナー
【こんな方におススメ】
＊毎日献立に悩んでいる
＊買い物と夕飯作りに追われている
＊調理時間がかかる料理ストレスから、ラクになりたい
＊やりたいことをする時間を作りたい
＊仕事と料理を両立し、家族円満になりたい
頭の中の整理整頓ができます
詳細は、こちらから
↓
http://www.sorarobe.work/dandori-cooking/
２/ ３（日）１５時～
１７時 銀座←時間と会場が変更になりました
２/ ７（木）１１時～１３時 新宿
お申し込みは、こちらから
↓
http://www.sorarobe.work/dandori-cooking/
２/７以降のセミナーは
2/１３ 満席御礼
２/１７（日）１４時～16時 銀座
２/２３（土）１０時～12時 新宿
ご質問やお申し込みはLINE@へお気軽にどうぞ
↓
https://line.me/R/ti/p/%40hqz7211b
◆前回お陰さまで満員御礼の
【女性限定】ランチ交流会
２/２６（火）１１：１５～１３：３０ 銀座
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1981509338638435&set=gm.631577470592675&type=3&theater
＊せっかくなので、お名刺やチラシなどお持ちくださいね！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
時短料理マイスター
ダンドリクッキング 代表
遠藤 早智
jitan.dandori.cooking@gmail.com
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↓
https://line.me/R/ti/p/%40hqz7211b
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約10分でできる一品
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豆腐とじゃこのチャンプル
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材料（2人分）
＊１人の方は半量、4人家族の方は倍量で！
木綿豆腐 1丁、にんじん1/４本、
小松菜 1/2束、万能ねぎ（青ネギ） ２本
乾燥わかめ 小さじ１、 ちりめんじゃこ 大さじ２
油 大さじ２、しょうゆ 大さじ２、酒 大さじ２
塩 少々
【作り方】
1乾燥わかめは水でもどし、豆腐は水切りしさいの目にきり、
にんじんは細切り、小松菜は4～5㎝に切り、
万能ねぎは小口切りにする
２．フライパンを熱し、油大さじ２．をひいた後
水気をキッチンペーパーでふき取った豆腐と
にんじん、小松菜、じゃこ、わかめを入れて炒める
３．しょうゆ、塩、酒をいれて器に盛り、万能ねぎをちらす。
来週のメルマガで
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解説しますね＾＾
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作ってみてくださいね！
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「調理のストレスがなくなり、楽しくなりました」
「子供も喜んで、器を出したり並べたり手伝ってもらえました！」
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20分で作れました！」
「無駄な買い物もしなくなり、
食費も節約になりました」
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現在は、3か月の献立プランのみになりました！
2月からお申し込みの方へ
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3か月 １５０００円
1カ月3週分の献立プランとレシピつき
２月分は1/３０（水）まで受付
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＊買い物と夕飯作りに追われている
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＊仕事と料理を両立し、家族円満になりたい
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詳細は、こちらから
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２/ ３（日）１５時～
１７時 銀座←時間と会場が変更になりました
２/ ７（木）１１時～１３時 新宿
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２/７以降のセミナーは
2/１３ 満席御礼
２/１７（日）１４時～16時 銀座
２/２３（土）１０時～12時 新宿
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↓
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◆前回お陰さまで満員御礼の
【女性限定】ランチ交流会
２/２６（火）１１：１５～１３：３０ 銀座
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1981509338638435&set=gm.631577470592675&type=3&theater
＊せっかくなので、お名刺やチラシなどお持ちくださいね！
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時短料理マイスター
ダンドリクッキング 代表
遠藤 早智
jitan.dandori.cooking@gmail.com
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