2019年1月

免疫力アップ!学力アップ!のレシピって?

自分時間ができる!人生が変わる!
時短料理をサポートしています

時短料理マイスター
ダンドリクッキングの

遠藤 早智です


*・・・・・・*・・・・・・*

いつもメルマガを読んでいただき

どうもありがとうございます!



今日は

免疫力アップで

学力アップにつながる簡単にできる
レシピをお伝えいたします

*・・・・・・*・・・・・・*

この時期

これだけインフルエンザが

流行る中

かかったらどうしよう。。。と心配するだけでは

毎年あなたの家族の健康度は

全く変わらないんです


だから

あなたやあなたの家族の

免疫力をアップし

健康度を上げていってくださいね


そのために今日は特別に

免疫力アップで

学力アップも期待できる

約10分でできる一品

簡単レシピを伝授します^^


*・・・・・・*・・・・・・*

豆腐とじゃこのチャンプル


*・・・・・・*・・・・・・*

材料(2人分)
  
*1人の方は半量、4人家族の方は倍量で!


木綿豆腐 1丁、にんじん1/4本、

小松菜 1/2束、万能ねぎ(青ネギ) 2本

乾燥わかめ 小さじ1、 ちりめんじゃこ 大さじ2

油 大さじ2、しょうゆ 大さじ2、酒 大さじ2

塩 少々


【作り方】

1乾燥わかめは水でもどし、豆腐は水切りしさいの目にきり、

にんじんは細切り、小松菜は4~5㎝に切り、

万能ねぎは小口切りにする


2.フライパンを熱し、油大さじ2.をひいた後

水気をキッチンペーパーでふき取った豆腐と

にんじん、小松菜、じゃこ、わかめを入れて炒める


3.しょうゆ、塩、酒をいれて器に盛り、万能ねぎをちらす。



来週のメルマガで

今回の食材と栄養価のことを

解説しますね^^

ぜひ今週のおかずの一品に

作ってみてくださいね!


*・・・・・・*・・・・・・*



栄養を考えたヘルシーなお料理の献立プランを

現在ご利用の方からは、嬉しい声をいただいています!

「家族の評判もとてもいいです!」

「調理のストレスがなくなり、楽しくなりました」

「子供も喜んで、器を出したり並べたり手伝ってもらえました!」

「本当にカンタンで美味しくて
20分で作れました!」

「無駄な買い物もしなくなり、
食費も節約になりました」

「とてもラクになり、助かっています」



◆献立プラン「らくらく」

現在は、3か月の献立プランのみになりました!

2月からお申し込みの方へ
免疫力アップの食材リストをプレゼント!

3か月 15000円
1カ月3週分の献立プランとレシピつき  

2月分は1/30(水)まで受付
2/2(土)より、オンラインでお送りいたします
  ↓
https://tsuku2.jp/events/eventsDetail.php?ecd=40319125722120


*・・・・・・*・・・・・・*・・・・・・*


◆3Stepで自分の時間ができる!人生が変わる!
魔法の超時短料理術セミナー

【こんな方におススメ】

*毎日献立に悩んでいる
*買い物と夕飯作りに追われている
*調理時間がかかる料理ストレスから、ラクになりたい
*やりたいことをする時間を作りたい
*仕事と料理を両立し、家族円満になりたい
   
頭の中の整理整頓ができます
詳細は、こちらから

http://www.sorarobe.work/dandori-cooking/

2/ 3(日)15時~
17時 銀座←時間と会場が変更になりました

2/ 7(木)11時~13時 新宿


お申し込みは、こちらから

http://www.sorarobe.work/dandori-cooking/


2/7以降のセミナーは

2/13 満席御礼

2/17(日)14時~16時 銀座

2/23(土)10時~12時 新宿 

ご質問やお申し込みはLINE@へお気軽にどうぞ

https://line.me/R/ti/p/%40hqz7211b



◆前回お陰さまで満員御礼の
【女性限定】ランチ交流会 

2/26(火)11:15~13:30 銀座 

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1981509338638435&set=gm.631577470592675&type=3&theater

*せっかくなので、お名刺やチラシなどお持ちくださいね!


*******************

時短料理マイスター
ダンドリクッキング 代表
遠藤 早智


jitan.dandori.cooking@gmail.com


ご質問などはLINE@へお気軽にどうぞ

https://line.me/R/ti/p/%40hqz7211b

インフルエンザ・風邪予防対策して、映画へ行ってきました!

時短料理マイスター
ダンドリクッキングの

遠藤 早智です


*・・・・・・*・・・・・・*

いつもメルマガを読んでいただき

どうもありがとうございます!



今日も

「インフルエンザ・風邪予防対策」を

お伝えいたします

*・・・・・・*・・・・・・*

先週のこちらは
読んでいただけましたでしょうか?



この時期

人の集まるところには行かないという人

いますよね?

風邪やインフルエンザをもらってくるからという理由で。



そんな中、何の心配もなく

外出できる人もいるわけです。

食事のことと、栄養、健康のことがわかって

時短でお料理していますから大丈夫!


昨日は夫と久しぶりに一緒に

木村拓哉さんと長澤まさみさん出演の映画

「マスカレード・ホテル」を観に行きました。


マスカレードの意味は

仮面舞踏会やみせかけ、でもあるように

刑事たちがホテルマンに扮し

これから起こる事件を回避していくというもので

おススメです!


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それでは


「インフルエンザ・風邪予防対策」です


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湿度管理をすること!!


*・・・・・・*・・・・・・*

栄養を摂っているからといっても

室内、特に寝室が乾燥していると

ウイルス感染がおこりやすいのです。

基準は、湿度40%以上です。

湿度計で確認してみてくださいね!


なぜ湿度管理が必要かというと・・・

感想が続くと

のど・気管支の防御機能が下がってしまうから

ウィルス感染がおこりやすくなるためです。


エアコンや電気ストーブを長時間かけるよりも

ファンヒーターや石油ストーブの方が

水蒸気がでるため、加湿という点では良いのです


洗濯ものを室内に干すことは

フェイスタオル1枚を絞ったくらいでは

たったの4%しか湿度はあがらないのです


洗濯ものを干したり、

加湿器を使ったり

お料理で汁物、お湯を沸かすなども

全くしないよりは

している部屋の方が湿度はあがりますね!


また
乾燥からのどが渇いているので

こまめに水分をとることや

ハーブキャンディーなどなめて

乾燥から防ぐことも効果的です


ぜひ意識して、予防していきましょう!!


*・・・・・・*・・・・・・*


栄養を考えたヘルシーなお料理の献立プランを

現在ご利用の方からは

「家族の評判もとてもいいです!」

「調理のストレスがなくなり、楽しくなりました」

「子供も喜んで、お皿をだしたり手伝ってもらえました!」

「本当にカンタンで美味しくて

 20分で作れました!」

「無駄な買い物もしなくなり、
食費も節約になりました」など


嬉しい声をいただいています!


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現在は、3か月の献立プランのみになりました!

2月からお申し込みの方へ
「個別無料相談」(通常15000円)を1回プレゼント!

3か月 15000円

1カ月3週分の献立プランとレシピつき  

2月分は1/30(水)まで受付
2/2(土)より、オンラインでお送りいたします
  ↓
https://tsuku2.jp/events/eventsDetail.php?ecd=40319125722120


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魔法の超時短料理術セミナー

【こんな方におススメ】

*毎日献立に悩んでいる
*買い物と夕飯作りに追われている
*調理時間がかかる料理ストレスから、ラクになりたい
*やりたいことをする時間を作りたい
*仕事と料理を両立し、家族円満になりたい
   
頭の中の整理整頓ができます
詳細は、こちらから

http://www.sorarobe.work/dandori-cooking/

1/25(金)11時~13時 新宿

1/27(日)15時~17時 銀座

2/ 3(日)15時~17時 銀座←時間と会場が変更になりました

2/ 7(木)11時~13時 新宿

お申し込みは、こちらから

http://www.sorarobe.work/dandori-cooking/



◆経営者さん、個人事業主・主婦の方へ

前回お陰さまで満員御礼の
【女性限定】ランチ交流会 

2/26(火)11:15~13:30 銀座 

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1981509338638435&set=gm.631577470592675&type=3&theater

*せっかくなので、お名刺やチラシなどお持ちくださいね!


*******************

時短料理マイスター
ダンドリクッキング代表
遠藤 早智


ご質問などはLINE@へお気軽にどうぞ

https://line.me/R/ti/p/%40hqz7211b

インフルエンザになる人ならない人、免疫力アップのためにできる5つのこと

こんにちは!


時短料理マイスターの

遠藤早智です


毎週読んでいただき

どうもありがとうございます!



今日は

「インフルエンザになる人ならない人の

免疫力アップの話」を

いたします


*・・・・・・*・・・・・・*・・・・・・*


この時期

インフルエンザや風邪をひきやすい人と

同じ環境でも

元気な人がいますよね?

それは、なぜでしょうか?


*・・・・・・*・・・・・・*・・・・・・*


ちょっとイメージしてみてください


私たちの体が

外側の皮膚と内側の内臓までの間に

10枚の壁があるとします

この壁は免疫力の壁と思ってください


周りに様々なウイルスが流行っていても



この免疫力の壁が厚い人は

はね返すことができるので

体の中まで入ってきません


逆に免疫力の壁が薄い人は

ウイルスが流行ると

体の中にスルスルと

入ってしまい感染してしまいます

また季節の変わり目に体調を崩しやすいのも

この免疫力の壁が薄くなっているからなんです



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ではどうしたら

免疫力の壁を厚くすることができるのでしょうか?



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一言でいえば

「免疫力をあげること」

細かく言うと次のことがあります

① 体を温めること

② 食事からの栄養を摂る

③ 不要なものを摂らないこと

④ 老廃物を排出すること

⑤ 睡眠の質


この中ですぐにできることは

① の体を温めること


その中でも毎日継続できるカンタンな5つのことを

ご紹介します

1. 朝起きたら、人肌より熱いお湯を
コップ1杯飲む

*100ccの熱湯に100ccの水でちょうどいい温度です

2. お風呂は15分~20分湯船につかる

  代謝がアップし、ダイエット効果にもつながります

3. 食事をするときは、温かい汁物から飲む

4. 腕の付け根からグルグルと回す

5.両手を後ろで組み上にあげ、肩甲骨を動かす



② の食事から栄養をとることでは

今の時期に必要な

免疫力アップの食材を豊富に使い

栄養学を15年学び

サプリメント管理士でもある私が

毎週献立プランとレシピを作成し

オンラインでお届けしております^^


現在ご利用の方からは


「ワンパターンの夕飯が
 カンタンで新しいメニューになって嬉しいです」

「家族も喜んでいます!」

「本当にカンタンで美味しくて
 20分で作れました!」

「無駄な買い物もしなくなり、
食費も節約になりました」など


嬉しい声をいただいています!


◆献立プラン「らくらく」

現在は、3か月の献立プランのみになりました!

2月からお申し込みの方へ

1/20(日)までにお申し込みの方限定!

「免疫力アップの食材リスト」プレゼント!

3か月 15000円

1カ月3週分の献立プランとレシピつき  

2月分は1/30(水)まで受付
2/2(土)より、オンラインでお送りいたします
  ↓
https://tsuku2.jp/events/eventsDetail.php?ecd=40319125722120



*・・・・・・*・・・・・・*・・・・・・*


◆3Stepで自分の時間ができる!人生が変わる!
魔法の超時短料理術セミナー

【こんな方におススメ】

*毎日献立に悩んでいる
*買い物と夕飯作りに追われている
*調理時間がかかって、料理がストレスを感じている
*やりたいことをする時間を作りたい
*仕事と料理を両立し、家族円満になりたい
   
頭の中の整理整頓ができます
詳細は、こちらから

http://www.sorarobe.work/dandori-cooking/

1/25(金)11時~13時 新宿

1/27(日)15時~17時 銀座

2/ 3(日)15時~17時 銀座←時間と会場が変更になりました

2/ 7(木)11時~13時 新宿


◆経営者さん、個人事業主・主婦の方へ

【女性限定】ストリングス表参道 新春ランチ交流会 残席1名

1/18(金)11:30~13:30 表参道 

https://www.facebook.com/events/542030412936200/

*せっかくなので、お名刺やチラシなどお持ちくださいね!


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時短料理マイスター
ダンドリクッキング代表

遠藤 早智


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ダンドリクッキングから、簡単アレンジレシピプレゼント

新年おめでとうございます~^^


今年は
どんなお正月をすごしましたか?


毎年私は
おせち料理フルコースを作って

親戚が我が家に集まり
賑やかに過ごすのですが


今年は喪中のため

お雑煮と少しのおせちで
家族で過ごしました。

少しの時間で
書き初めをしたり

和菓子にお抹茶を点てていただきました。

何だか落ち着くのです。


毎週読んでいただき、ありがとうございます!


日ごろの感謝をこめて

今日はお正月のお料理のアレンジメニューの

レシピをご紹介します。


ぜひ、最後までお読みくださいね^^


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おもちが余ったら作る

【イタリアン春巻き】2人分

材料 切りもち 4コ・ミートソース 1ビン・

長ねぎ1/2本(ピーマン2コ)・

   春巻きの皮(大)4枚 ・ピザ用チーズ 大さじ4 

①長ねぎを輪切り(ピーマンなら細切り)、

角の切りもちを横長におき、たてに4等分に切る

②春巻きの角をしたにして、切ったおもちを元の形のままおき、

 その上に長ネギ、ミートソースを小さじ1、ピザ用チーズ大さじ1をのせ

 プレゼントの包装のように手前、左右の春巻きの傍を中央によせ
  
 くるくると巻いて包む

③フライパンに油を1㎝位入れ、両面焼くように揚げる
 
※ミートソースは、入れすぎると春巻きの皮が破れやすいので、
小さじ1くらいで沢山いれすぎないほうがいいです。

 

黒豆が余っていたら、お酒のおつまみに変身!!

【黒豆チーズのカナッペ】

材料 黒豆 適量  ・ クリームチーズプレーン 適量
   あれば ゆずの皮 少々 ・ クラッカー

①ボウルにクリームチーズと黒豆を入れ、混ぜる

②ゆずの皮をスライスする(5mm×1㎝くらい)お好みの量

③1に2を混ぜ合わせ、クラッカーにのせていただく




*・・・・・・*・・・・・・*・・・・・・*



◆献立プラン「らくらく」
1カ月 5000円
冷蔵庫の食材を上手く使い切れる!3品レシピ×3週分
    週末にオンラインで送るので、スマホを見るだけでカンタンです

次回1/5の1月分からお申込み、1/4まで受付中!
   ↓
https://tsuku2.jp/events/eventsDetail.php?ecd=40319125722120



★お年玉キャンペーン

1月4日までに
3か月の献立プランをお申し込みの方へ
「個別無料相談」(通常15000円)を1回プレゼント!

3か月 15000円
1カ月3週分の献立プランとレシピつき  

1月分は1/4(金)まで受付
1/5(土)より、オンラインでお送りいたします
  ↓
https://tsuku2.jp/events/eventsDetail.php?ecd=40319125722120


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◆3Stepで自分の時間ができる!
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【こんな方におススメ】
*毎日献立に悩んでいる
*買い物と夕飯作りに追われている
*調理時間がかかって、料理がストレスを感じている
   
頭の中の整理整頓ができます



1/13(日)10時~12時 新宿

1/25(金)11時~13時 新宿

1/27(日)15時~17時 銀座

2/ 3(日)10時~12時 新宿

2/ 7(木)11時~13時 新宿

お申し込みは、こちらから

http://www.sorarobe.work/dandori-cooking/


◆経営者さん、個人事業主・主婦の方へ

【女性限定】ストリングス表参道 新春ランチ交流会 残席3名

1/18(金)11:30~13:30 表参道

https://www.facebook.com/events/542030412936200/

*せっかくなので、お名刺やチラシなどお持ちくださいね!


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ダンドリクッキング? 代表
遠藤 早智