インフルエンザと風邪の流行るこの時期、免疫力アップのために日々できること

こんばんは!
                                     
時短料理マイスターの遠藤早智です


ダンドリクッキングをご愛顧頂き
どうもありがとうございます



この一週間は

一泊旅行の軽井沢の屋外スケート場で

粉雪の中、10年ぶりにスケートをしました


一日おいてタイのバンコク旅行では半袖で過ごし

昨日帰国したところです

暑い国にもかかわらず

タイ料理は唐辛子を使った辛い料理が多いですね~


寒いところから熱いところへ移動し

帰国すると日本はまだまだ寒いですね!


でも

この気温の差で風邪をひくことも

体がだるかったり疲れたりということもなく

普通に活動できていることが

快適でとってもありがたいです!


「何でそんなに元気なんですか?」


「何でそんなに予定を詰めても、大丈夫なんですか?」

と良く聞かれるんですが



それには理由があるんですよね!



まず、今すぐできる風邪予防のためにできることを紹介します


日々やっていくことで

行きたいときに行きたいところへ行くことができたり


インフルエンザや風邪の心配ばかりすることもなくなり

思いっきり

やりたいこともできる

健康な体に近づけます!



免疫力アップは体を温めること!


1.シャワーより40℃のお風呂に10分(~20分)つかること


2.身体を冷やす食べ物や飲み物を控え
  身体を温める食材を使った食事や、温かい飲み物を飲む


  朝起きたら、人肌より温かいお湯(50℃くらい)を飲むと
  良いです

2の体を温める食材の使われたお料理や飲み物以上に
重要なポイントは


【身体を冷やす食べ物を食べすぎないこと】


【身体を冷やす食べ物】

*パン *うどん *ピザ *パスタなど小麦粉たっぷりの食べ物
 
*白砂糖が使われているスイーツ

*氷入りの冷たい飲み物 *ビール 

*コーヒーなど


特に夏の暑い時期より寒い時期の方が食べたくなる

チョコレートなどに入っているスウイーツのお砂糖は

身体を冷やしているんですよね


それでは

私が全く食べないのかと聞かれると

そうではありません

もしスイーツを食べてしまっても

つじつまを合わるため


免疫力アップのための献立を考えて

意識的に食材を選んで

日々料理しているからなんです


でも栄養バランスのとれた献立って

日々考えるのは面倒ではないですか?

この時期にピッタリな献立プランを

毎週お送りするサービスを12月よりスタートしています


色々な食材を使ったメニューが、簡単にできてうれしい!

考える時間がなくなって時間に余裕ができた!

買い物が行き当たりばったりでなく、計画的にできるようになった!など

嬉しい報告をうけています^^


1月2月は、特に免疫力アップと

体を温めることを意識して

メニューと献立を考えています

気になる方は

お気軽にお問い合わせください


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時短料理マイスター
ダンドリクッキング主宰
サプリメント管理士
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