献立サポート

毎日、夕飯に何を作ろうか?と悩んでいませんか?



献立プラン&レシピのサポート



こんな方にオススメです!
  • 献立を考える余裕がない方
  • 買い物するときに献立を考えている方
  • レパートリーが少ない方
  • 家庭料理を、カンタンな手順で作りたい方
  • ヘルシーで経済的になる献立があれば作りたいという方

受講者の声



【献立も買い物も安心!】

献立プランサポート『らくらく』は

月~金の一週間分のプランのデータが

月に3回、スマホに送られてきます

見るだけで、サクッと作れます



1か月のうち、栄養バランスがとれて

食材が上手く使えるような

一週間分の献立プランです。



平日は、毎日見て作るだけ!

献立と、メインメニュー・サイドメニューの材料と

1・2・3と3ステップの簡単な作り方、

汁物の材料を一週間まとめて届けます。



◆こちらの献立サポートの特徴

・メインは、お魚、お肉、豆腐豆製品が一週間でミックスされています

・旬の食材をとりいれているメニューで、一カ月同じ献立が重なりません

・お子さんも、大人と同じ食事ができるように工夫しております

・50代・60代の方のご家庭でも、ヘルシーで食べやすいと好評です

・和食の多い家庭料理になり、同じ食材でも洋食や中華にも時々使われています

・スーパーに売られている入手しやすい食材を使っておりますので、ご安心ください




◆献立プランサポート



3カ月コース・・・16200円


6カ月コース・・・32400円

         

お問い合わせ・お申し込みは

jitan.dandori.cooking@gmail


◆ご希望がありましたら、献立だけでなく調理法や詳細がオンラインで質問できる
 サポートをつけることができますので、お問い合わせください



蒸し暑い日や暑くて食欲が落ちている時
さっぱりしたものが食べたい時期におすすめ

先日作って家族にも大好評だった簡単な「冷や汁」

作り方をご紹介します♪




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【材料】 2人分

絹ごし豆腐又は木綿豆腐1丁、きゅうり1/2本、みょうが1本、

大葉2枚、ごまドレッシング50cc、めんつゆ50cc、

浄水300cc、白ごま 小さじ1




【所要時間】2人分で10分以内




【作り方】

①小さなボウルか器に、ごまドレッシングとつゆの素各50cc、浄水300cc、白ごま小さじ1を入れます。⇒冷蔵庫で冷やす。




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②お豆腐をさいの目に切ります。

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③きゅうり1/2本を薄切りにし、器に豆腐ときゅうりをのせます。




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④みょうがは根元を切り落としてから、縦に千切りにします。

普段私あまり使わない食材と思いますので、切り方を順に記載しておきますね!




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縦に切る前に上の先端が乾燥していたら、切り落としてください。

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繊維に沿って縦に細く切っていきます。

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みょうがの千切りです?

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⑤大葉は2枚重ねて、下からくるくると丸めて千切りにします。




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2.3mmの幅で切っていきます。

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⑥③のきゅうりの上に冷やしておいた①の汁をよく混ぜてからかけ、

みょうが、大葉の順に中央にのせて出来上がり!!




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切ったり混ぜたりだけの火を使わないメニューで、とても簡単です。

忙しい朝、朝食にもいかがですか?

作ってみた方、ぜひ感想を聞かせて下さいね^^